游泳的划手和踢腿动作全面锻炼了核心肌群，适合全身运动。

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游泳的划手动作能全面锻炼核心
游泳时，腿部踢水也能锻炼到核心肌群
进行爬山或者游泳这类全身运动，也能锻炼到全身的核心肌群。
游泳时，腿部踢水能锻炼到核心和下半身肌肉。
跑步是一项全身运动，能锻炼到腿部、臀部和核心肌群。
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。

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