长期吃快餐会缺乏膳食纤维，应尽量自己做饭。

发布时间：2024-09-04 23:15

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长期吃外卖可能缺乏膳食纤维，建议自己做饭。
饮食误区：长期吃方便面，缺乏膳食纤维和多种维生素。
尽量选择快餐店自己烹饪的食物，如炒饭或炒面。
适量吃蔬菜水果，补充膳食纤维
快餐食物尽量现做现吃，避免食物长时间放置变质
尽量在家自己做饭，避免外卖和快餐带来的食物浪费
早餐推荐吃燕麦粥，富含膳食纤维利于消化
减少吃外卖和快餐，自己在家做饭更健康。
餐后可以吃一些富含膳食纤维的食物，帮助消化。
多吃全谷类食物，提供膳食纤维

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