减少使用电子设备，尤其是在睡前，能帮助提高睡眠质量

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尽量不在睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量
避免睡前使用电子设备以帮助改善睡眠质量
限制使用电子设备，尤其是在睡前
限制电子设备使用时间，尤其是在睡前，以减少焦虑
避免过度使用电子设备，尤其是在睡前
睡前阅读能帮助放松，减轻压力，提高睡眠质量。
避免过度使用电子设备：特别是在睡前，减少屏幕时间可以改善睡眠质量，减少焦虑。
减少电子设备使用，特别是在睡前
睡前阅读纸质书籍而非电子书，有助于提高睡眠质量。

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