睡前避免摄入咖啡因和大量食物可以助眠

发布时间：2024-08-25 16:21

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避免大量摄入咖啡因和酒精
避免在睡前摄入咖啡因或酒精
咖啡因摄入过多可能影响睡眠质量
睡前避免喝咖啡和茶，因为它们可能影响睡眠质量
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是晚上，以改善睡眠质量。
睡前避免饮用咖啡因和酒精，它们可能影响深度睡眠。
避免摄入咖啡因和酒精，特别是晚上

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