减少白天小憩，尤其是下午和临近睡觉的时间，以免打乱夜间睡眠。

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减少日间小憩，尤其是临近睡前
限制白天小憩，尤其是晚上接近睡觉的时间
限制白天小憩，尤其是下午的长时间打盹。
控制白天的小憩时间，以免打乱夜间睡眠节奏。
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限制午睡时间，尤其是下午，以免影响夜间睡眠。
限制白天小憩，特别是临近晚上时，以免影响夜间睡眠

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