每周安排一次无计划的自由时间

发布时间：2024-09-06 05:45

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每周预留一些自由时间用于个人兴趣或调整计划。
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
合理安排训练计划：每周3-5次，给肌肉足够恢复时间
每周为自己安排一次全身力量训练
合理安排训练计划，每周3-5次为宜
合理安排行程，每天留出一些自由活动时间
每周安排一次户外活动，亲近自然
每周至少安排2-3次高强度间歇训练

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