避免临睡前进行紧张的工作或学习

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避免在临睡前进行紧张的工作或学习，让大脑有机会放松。
避免临睡前紧张的工作或学习，给自己创造一个放松的氛围。
避免临睡前过度思考或紧张
避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。
避免临睡前激烈的情绪波动，如紧张或焦虑
避免在婴儿睡前进行紧张的活动，如洗澡或阅读
选择安静的睡眠时段：避免在临睡前进行高强度运动或工作。
在睡前一小时停止紧张的工作和学习
避免临睡前紧张刺激的活动，如看恐怖电影。
阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。

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