在白天短暂的小憩，如午休，可以帮助调整日间和晚上的睡眠模式。

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白天短暂小憩，如午休15-30分钟，可以提高整体精力而非深度睡眠。
在白天找时间进行短暂小憩，但不要影响晚上的睡眠
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
白天短暂小憩而不是长时间午睡，可以改善夜间睡眠
白天短暂小憩，而非长时间午睡
白天进行短暂的日间小憩，有助于提高夜间睡眠

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