如果长时间行走，定时做做拉伸活动

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如果长时间骑行，记得做些拉伸运动。
如果长时间骑行，记得做拉伸放松肌肉
避免长时间站立，每隔一段时间做做腿部伸展运动
每隔一小时起来走动，做做伸展运动
休息期间可以做一些轻松活动，如散步或拉伸。
热身运动后再做拉伸，效果更好
每隔一段时间做简单的拉伸运动，预防腿部血栓。
晾晒衣物时做拉伸：利用晾衣绳，进行简单的拉伸动作，保持身体活力。
跑步后做冷身运动，如慢走或拉伸，帮助肌肉放松。
定期做拉伸活动预防运动伤害

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