休息期间可以做一些轻松活动，如散步或拉伸。

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在工作间隙做些轻松的小活动，如伸展或短暂休息。
休息日可以选择轻松的有氧活动，如散步或游泳。
运动前后做些轻松的拉伸放松
睡前做些轻度运动，如散步或伸展，但避免剧烈活动。
[心理健康] 尽量避免长时间对着电脑或手机屏幕，定期休息，做一些户外活动，如散步、跑步等。
户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
工作间隙休息：短暂散步、拉伸，缓解眼睛疲劳，提高专注力。
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
运动前热身的重要性：可以做些轻松拉伸，预防肌肉拉伤，提高身体温度，减少受伤风险。

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