泡方便面加蔬菜：泡面时加入切好的蔬菜，营养更均衡。

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泡面加蔬菜：选择低盐少油的泡面，搭配切好的蔬菜，营养丰富又快捷。
罐头食品加热后，最好搭配新鲜蔬菜，营养更均衡。
煎蛋卷内加入蔬菜和低脂奶酪，营养均衡。
保存蔬菜鲜亮：切好的蔬菜放入冷开水浸泡，可保持颜色和营养。
懒人泡面：加热水后加入调料包，再加点蔬菜或鸡蛋，营养丰富又快捷。
[方法]烹饪蔬菜时，可以用刀背轻轻敲打蔬菜表面，使蔬菜更加嫩滑、易于入味。
电饭煲煮饭时可以适当加些蔬菜，营养更均衡。
蔬菜与肉类搭配，营养更均衡
煮面加蔬菜：在煮面的同时，将蔬菜焯水，一起放入锅中，省时又营养丰富。
制作蔬菜肉末面，将瘦肉剁碎，搭配绿叶蔬菜和面条，营养均衡。

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