拉伸前后都要充分饮水，以保证肌肉得到足够的水分和营养。

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运动前后都要补充足够的水分
保持良好的水分平衡，运动前后都要补充足够的水分。
运动前后都要补充足够的水分，预防脱水
保持水分充足，运动前后都要补充足够的液体
运动前后都要补充足够的电解质，以防脱水和肌肉痉挛。
如何预防肌肉酸痛：运动后及时拉伸，补充足够的水分。
运动前后都要做好充分的拉伸，放松肌肉
拉伸放松：运动前后都要做充分的拉伸，防止肌肉酸痛和损伤。
在运动前后都要补充足够的水分，保持身体水分平衡。
保持充足的水分摄入，运动前后都要喝，预防脱水和肌肉痉挛。

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