使用自身体重进行基础训练，如俯卧撑、引体向上

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使用自身体重训练可以增强基础力量，如俯卧撑和引体向上。
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑，无需器械。
使用自身体重进行俯卧撑和引体向上，全身都能得到锻炼。
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑增强核心稳定性。
使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐
使用自身体重进行俯卧撑可以全身参与，提高基础耐力
使用自身体重进行训练，如俯卧撑、深蹲，无需器械。
使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，无需器械。
力量训练：使用自身体重进行深蹲、俯卧撑等基础动作，每周2-3次，注意正确姿势。
利用自身体重进行训练，如俯卧撑和深蹲，效果显著

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