使用自身体重进行俯卧撑和引体向上，全身都能得到锻炼。

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使用自身体重进行俯卧撑，全身都能得到锻炼
使用自身体重训练如俯卧撑能锻炼全身肌肉。
使用自身体重进行引体向上，可锻炼上肢和核心力量。
使用自身体重进行俯卧撑和仰卧起坐，无需器械也能全身参与
使用自身体重进行俯卧撑可以全身参与，提高基础耐力
利用自身体重进行训练，如俯卧撑和深蹲，效果显著
进行俯卧撑变体如宽距俯卧撑，可锻炼不同角度的核心
7. 力量训练：使用自身体重，如俯卧撑、深蹲等
使用自身体重训练，如俯卧撑和仰卧起坐，无需器械。
使用自身体重训练，如俯卧撑和深蹲，无需器械

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