避免在床上做其他活动：这强化了床与睡眠的关联，帮助形成良好习惯。

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避免在床上做其他活动，如看电视或工作，将它与睡眠关联起来。
避免在床上阅读，以帮助大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上做其他事情，如工作或学习，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上进行除睡眠外的其他活动，如看电视、用手机等，形成关联性。
避免在床上看电视、读书等其他活动，让大脑将床与睡眠联系起来
避免在床上做其他活动：除了睡觉，床应只用于睡眠，减少混淆。

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