自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度

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哑铃弯举时，肘部微微弯曲，保持肘部在身体两侧，避免肩部受力。
自由泳手臂划水的动作，五指并拢，掌心向内，肘部向两侧伸直推水
拉力器锻炼手臂：保持两臂伸直，不要过度弯曲肘关节
如何做俯卧撑：背部挺直，肘部弯曲90度，身体下落时要保持核心收紧。
自由泳时，手臂划水方向应与身体垂直。
如何做平板支撑：手肘弯曲90度，身体呈直线，核心收紧。
学习自由泳手臂划水，提高速度。
哑铃训练技巧：握法要对，上举时肘部弯曲90度，下放时慢慢控制重量。
自由泳手臂划水动作要连贯流畅
如何正确握哑铃做深蹲：手肘弯曲90度，避免受伤。

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