椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。

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做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
运动频率建议每周3-5次，每次30-60分钟
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
心率是指心脏每分钟搏动次数。正常情况下，成年人的心率通常在60-100次/分钟之间。
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
做有氧运动时，心率保持在靶心率（如60%-80%）最有利于健康
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
使用健身车时，蹬踏频率控制在每分钟60-80次，保持有氧运动

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