健身球坐姿推举，注意背部挺直，用腹部力量推动，避免腰部受力

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健身球仰卧起坐注意事项：腰部贴紧球面，避免颈部受力，用腹部力量起身。
注意坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。
划船机操作时，保持身体直线，用腿部力量推动，避免腰部受力。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免腰部受伤。
仰卧起坐要注意控制腹部肌肉收缩，避免腰部受力
健身房做仰卧起坐，如何避免腰部受伤：用腹肌发力，背部紧贴地面
仰卧起坐板可以增强腹部力量，使用时要注意脊背挺直
保持良好的坐姿，背部挺直，减少背部压力。

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