进行力量训练时，可以通过自我感觉，如能正常交谈但稍感吃力，判断心率

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运动时感觉稍微喘但还能交谈，是心率较为理想的区间
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
自我效能训练可以通过心理辅导或自我实践进行
定期进行情绪管理训练可以增强自我觉察能力
通过正面心理暗示，可以增强自我效能感。
运动中如果感觉过于吃力，可能是心率过高，需要调整
力量训练后第二天感觉微酸是正常的，但过酸需减少强度。
通过自我效能训练，可以培养自律和责任感。
自我效能训练可以通过心理咨询师的专业指导进行
通过正面情绪训练提升自我激励能力

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