适量吃红薯，提供复合碳水化合物

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早餐可以吃一份烤红薯，提供复合碳水化合物。
红薯搭配牛奶，提供复合碳水化合物
早餐可以吃一份煮熟的红薯，提供复杂碳水化合物。
用烤红薯替代白米饭，提供复杂碳水化合物
早餐吃一个煮熟的红薯，提供膳食纤维和复杂碳水化合物
吃蔬菜时搭配一些复合碳水化合物，如红薯。
吃复合碳水化合物可提供持久的能量
适量补充复合碳水化合物，提供能量
吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
适当补充复合碳水化合物，提供能量

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