定期做适量的有氧运动，但最好在下午或傍晚进行。

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定期锻炼可以提高你的睡眠效率，但最好在下午或傍晚进行。
定期进行有氧运动，但最好在睡前两小时结束。
运动时间最好安排在傍晚或睡前一小时
在空气质量好的清晨或傍晚进行慢跑。
定期做适量的有氧运动，如散步或瑜伽
尽量在傍晚或清晨进行户外活动，避免最热时段。
白天进行适当运动，但不要临近傍晚
定期进行适量的有氧运动，如步行、跑步或骑自行车
定期进行有氧运动，如散步或瑜伽，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
定期进行短暂的午睡，但要确保下午晚些时候不困倦

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