制定实际目标：设定可达成的小目标，减少对未知的恐惧。

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目标设定理论鼓励设定实际可达的生活目标
设定可实现的小目标，逐步达成大目标
设定实际目标：实现小目标可以带来成就感。
设定实际可达成的目标，每完成一个小目标都会增加成就感和自信心。
设定实际可达但又具有挑战性的目标。
设定实际可达成的目标，避免过度压力。
心理学上说，‘拖延症’其实是人们对任务的恐惧，克服的关键是设定实际可行的目标。

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