补铁剂最好在餐后服用，以帮助吸收，但避免与咖啡同食，以免影响铁质吸收。

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铁质补充剂应选硫酸亚铁，与维生素C同服可提高吸收率，但不宜同时服用高铁食物。
咖啡不能和菠菜一起食用，可能影响铁质吸收
铁质补充剂最好与富含维生素C的食物一起吃，以提高吸收率。
红肉与深色蔬菜搭配，减少铁质吸收难度：如牛肉与菠菜同食，菠菜中的草酸可能影响铁吸收，但用醋烹饪可以改善。
饭后立即喝茶可能影响铁质吸收，最好餐后一小时再饮茶。
用铁锅烹饪会使食物更易吸收铁质，但高温下铁会氧化，应避免长时间炖煮。
吃海鲜要避免与维C含量高的食物同食，以免影响吸收。
辅食应与宝宝主食分开，以免影响正餐吸收
吊兰能吸收甲醛，但应避免放在床头，以免晚上影响呼吸
使用铁锅烹饪可以增加食物的铁吸收

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