维生素A和D都是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。

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维生素D能促进钙吸收，鱼肝油、蛋黄和日晒都是天然来源，但过量摄入需谨慎。
适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油和蘑菇。
鱼肝油含有丰富的维生素A和D，但不是每个人都需要。
维生素A对眼睛健康至关重要，胡萝卜和绿叶蔬菜是良好来源，但过量可能中毒。
保持充足的维生素摄入，如维生素E和Omega-3脂肪酸。
适量摄取维生素D，可以通过日晒或补充剂获取。
婴幼儿要摄取足量的钙和维生素D

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