维生素D能促进钙吸收，鱼肝油、蛋黄和日晒都是天然来源，但过量摄入需谨慎。

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食用鱼肝油补充维生素D，促进钙吸收
多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油和蛋黄，帮助钙吸收。
维生素D有助于钙吸收，多晒太阳是天然来源。
儿童补钙应同时摄入维生素D，以促进钙吸收。
冬季应增加摄入富含维生素D和钙质的食物，如鱼肝油、牛奶和豆制品，以促进骨骼健康。
适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油和蘑菇。
鱼肝油含有丰富的维生素A和D，但不是每个人都需要。
补充维生素D，促进钙吸收
定期晒太阳，获取足够的维生素D，促进钙吸收。
补充维生素D可以促进钙吸收，多晒太阳或补充维生素D强化剂。

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