利用家具间隙做跳跃热身

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站立工作间隙，做几组下蹲和跳跃拉伸，放松身心
在电视广告间隙做一些简单的跳跃或伸展动作
利用楼梯做跳跃运动增强心肺功能
家庭健身时，可以利用楼梯做跳跃运动，锻炼心肺功能。
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作
跳绳热身动作：先做腿部和手臂的关节活动，再尝试连续跳跃。
利用楼梯做跳跃运动，增强心肺功能
跳高、撑杆跳等跳跃运动，要从低处开始热身练习。
做跳跃动作后，用手拉伸跳跃腿可预防抽筋。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。

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