绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，补充铁质

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绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，可提供铁质和钙质
绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，豆腐可吸附蔬菜中的铅等重金属。
蔬菜如菠菜与豆腐同煮，菠菜中的铁质能更好地被人体吸收。
绿叶蔬菜如菠菜、油菜可与豆腐、坚果搭配，提供铁质和蛋白质。
适量摄入绿叶蔬菜，如菠菜、油菜，补充铁质。
食用绿叶蔬菜如菠菜补充铁质，对头发有益
绿叶蔬菜搭配豆腐，补充植物铁
适当吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，补充铁质
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花常备，利于补充铁质
煮土豆时搭配绿叶蔬菜，增加钾和维生素C：如土豆与菠菜，互相补充营养。

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