健身前后半小时内不宜进食，以防影响训练效果

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健身前后半小时内不宜进食，以避免消化不良影响训练效果。
健身前后半小时内避免大量进食，以防消化不良
饭前半小时不喝水，防止影响食欲。
冰箱内的食物不宜过多，以免影响制冷效果。
避免在睡前两小时内进食，以防胃部不适影响睡眠。
避免在睡前两小时内进食，以防胃部不适影响睡眠
深蹲训练对下半身康复的影响
饭后半小时不宜立即进行剧烈的气功练习
避免在疲劳状态下进行训练，会影响效果和安全。
分段训练法（比如一天练上半身，一天练下半身）可以提高效率

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