每周两天进行肌肉力量训练，可以是举重或做瑜伽。

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每周进行两次抗阻力训练，如举重或做瑜伽
每周进行两次力量训练，如举重或做自重锻炼。
每周应有两天进行力量训练，增强肌肉力量。
每周进行两次或以上肌肉力量训练可以增强骨骼和肌肉。
每周至少安排两天进行力量训练，增强肌肉力量。
每周进行两次力量训练，如举重或使用器械。
每周两天以上的肌肉力量训练
每天保持30分钟的肌肉锻炼，可以是力量训练或瑜伽
每周两次或以上肌肉力量训练
力量训练如举重可以增加肌肉量，每周2-3次即可。

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