每周进行两次抗阻力训练，如举重或做瑜伽

发布时间：2024-09-06 13:51

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每周至少进行两次力量训练，如举重或使用健身器械。
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
每周至少做两次全身力量训练，每次30分钟以上。
每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
每周至少做两次全身力量训练，间隔一天恢复
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
每周至少安排两次全身力量训练。
每周两次或以上肌肉力量训练
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组

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