每周至少安排两次全身力量训练。

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每周至少安排两次全身力量训练，让肌肉有恢复时间
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
每周至少安排3-5次全身训练。
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少安排两天进行力量训练，增强肌肉力量。
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周力量训练至少两次，让肌肉有恢复的时间。

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