力量训练如举重可以增加肌肉量，每周2-3次即可。

发布时间：2024-09-07 17:39

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每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
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力量训练可以帮助塑造肌肉线条，每周两到三次即可。
加强上肢力量训练，如哑铃举重，可以增强肩部肌肉，减少疼痛。
每周至少两次的力量训练，增加肌肉量
每周进行两次或以上肌肉力量训练可以增强骨骼和肌肉。
每周至少两次的力量训练可以保持肌肉量。
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每周至少两次的力量训练，增强肌肉力量
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