定时定量：避免过饥过饱，每餐七八分饱

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避免长时间饥饿，每餐要吃七八分饱
鸟儿喂食要定时定量，避免过饱或饥饿
养成良好的生活习惯，比如定时定量吃饭，避免过饥过饱。
合理安排餐食时间，避免过度饥饿或过饱
避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化，影响睡眠
细嚼慢咽助消化，避免过饥过饱
晚餐尽量轻量，避免过饱
晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
晚餐尽量清淡，避免过饱
尝试分餐制，每餐吃少量多次，避免长时间空腹导致过度饥饿。

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