拉伸时如果感到疼痛，应适当减轻力度或停止。

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拉伸时要注意，如果感到疼痛应立即停止。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
学会倾听身体的声音，如果感到疼痛或不适，应立即停止活动。
使用电动牙刷时，如果感到不适或疼痛，应及时停止使用并寻求医生的帮助。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
止痛药：如布洛芬，用于减轻轻度到中度疼痛，如关节炎或头痛。
拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
运动时如果感到疼痛，应立即停止并寻求医疗帮助
拉伸时应避免在疼痛或不适的情况下进行。

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