饮食上控制热量摄入，配合增肌或减脂目标选择合适食物。

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减脂时，有氧运动如跑步和游泳是好选择，配合合理饮食，控制热量摄入。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。
饮食上，增肌需摄入适量的碳水化合物，减脂则要减少糖分摄入。
减脂：控制热量摄入，选择低GI食物，搭配有氧运动如跑步和游泳。
控制热量摄入，根据个人目标制定合理的热量分配
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
减肥饮食：控制主食摄入，增加蔬菜和蛋白质，配合适量运动。
控制热量摄入，根据目标制定饮食计划。
控制饮食热量摄入，保证热量缺口有利于脂肪消耗。
控制饮食比例，增肌以大于减脂的卡路里摄入。

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