选择正确的拉伸动作，针对目标肌肉进行练习。

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针对不同运动项目，选择合适的针对性拉伸动作。
力量训练后，针对重点肌肉进行局部拉伸。
进行高强度训练后，别忘了做针对性的肌肉拉伸。
在举重训练后，针对重点肌肉做针对性拉伸。
进行重量训练后，针对重点肌群进行局部深度拉伸
针对不同部位，选择合适的拉伸动作。
针对不同运动项目，针对性地进行拉伸，比如游泳后的腿部拉伸。
正确：拉伸应在运动前后进行，帮助肌肉恢复，防止拉伤。
在举重后，针对特定肌群进行针对性拉伸。
训练后进行拉伸放松，促进肌肉恢复

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