控制屏幕时间，尤其是在睡前

发布时间：2024-09-10 02:36

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避免长时间盯着电子屏幕，尤其是在睡前
限制屏幕时间，特别是在睡前
避免睡前使用电子设备，尤其是蓝光屏幕
减少电子设备辐射，尤其是在睡前使用时，应降低屏幕亮度。
控制咖啡因摄入，尤其是睡前
限制电子设备使用时间，尤其是在睡前
避免过多电子屏幕干扰，尤其是在学习或休息时间
选择纸质书作为补充，尤其是在长时间看电子屏幕后。
控制白天的小憩，尤其是午后长时间的睡眠

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