远离高糖、高盐和高脂肪的零食，选择低卡路里选项。

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选择低糖、低脂的零食，替代高糖高油的食品。
避免吃高糖、高脂肪的食物，选择低GI食物利于控制血糖。
选择低脂、低糖、高蛋白的食品来替代高热量选项
减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
减少零食摄入，它们往往含有高糖和高脂肪。
选择低糖、低盐、高纤维的健康零食，如坚果和新鲜水果。
避免购买高糖和高盐的薯片和糖果，选择无添加或低糖的坚果和种子。
选择低脂酸奶，替代高糖酸奶做零食。
儿童零食选择应注重低脂、低糖、高纤维，如坚果和酸奶。
少吃零食，尤其是含糖和高脂肪的

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