吃坚果时，用小碟子分量更易控制热量。

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吃坚果时注意控制数量，防止热量过高
坚果虽好，但热量高，吃的时候要注意控制份量，尤其是糖尿病患者
饮食误区：坚果无糖，可以随意多吃，但热量高需适量控制。
适量吃坚果，但别过量，坚果热量高
孕期可以适量吃坚果，但要控制量，防止过敏。
健康误区：吃太多坚果会发胖，适量摄入有益，关键看总热量控制。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
适量吃坚果，它们富含健康脂肪，但要控制好份量。
控制每餐食量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物是减肥的关键

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