吃鱼时去骨，减少卡路里摄入。

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吃鱼时去骨，减少汞摄入。
减脂时，可以尝试进行卡路里负平衡，即热量摄入少于消耗
吃鱼时，用刀沿着鱼骨轻刮，能避免刺卡。
尽量减少盐分摄入，过多盐分会导致水肿，增加卡路里。
控制饮食比例，增肌以大于减脂的卡路里摄入。
定期记录饮食，监测卡路里摄入
减少吃红肉，增加鱼和鸡胸肉的摄入
吃鱼时，用刀沿着鱼脊骨剔肉，用叉子取下鱼骨
减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果
吃苹果去核可以减少热量摄入

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