晚餐尽量提前，给肠胃消化留足时间

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避免晚餐后立即躺下，给消化留出一些时间。
晚餐尽量在睡前3小时内完成，以利于消化
晚餐轻量：晚餐尽量清淡，利于消化和睡眠
晚餐尽量轻食，避免过量进食，有助于消化。
晚餐尽量清淡，避免油腻，利于消化
晚餐尽量不要过饱，以免消化系统在睡眠时工作
晚餐尽量轻量，避免饱腹上床，以防消化不适
晚餐尽量清淡，避免油腻食物影响消化
晚餐尽量在睡前3-4小时内完成
晚餐尽量轻食，避免过饱影响消化，影响睡眠。

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