餐食中多摄入绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，富含抗氧化物质。

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绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
吃深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝，比浅色蔬菜含有更多的抗氧化物质。
在饮食中摄入富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜和水果。
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