绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝的烹饪方法

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绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
绿叶蔬菜如菠菜或羽衣甘蓝可拌在酸奶中。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝可以做成绿意盎然的沙拉。
绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝可以做沙拉，简单又美味。
每周至少吃一次绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，以获取足够的钙。
适当吃些绿叶蔬菜，如菠菜和生菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝，富含铁质
绿叶蔬菜如菠菜和生菜可拌入酸奶做成轻食
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
每日摄入蔬菜应以绿叶菜为主，如菠菜、油菜，补充纤维和钙质。

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