进行轻度拉伸和轻松活动，帮助身体从高强度运动中恢复。

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在高强度训练后，进行轻松的有氧活动可以帮助身体恢复。
运动后喝温水，配合轻度拉伸，帮助身体更快恢复。
进行轻松的低强度活动，如散步，帮助心肺恢复。
运动后进行轻度有氧活动，如散步，帮助身体恢复。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
轻松散步或瑜伽能帮助身体从高强度锻炼中放松下来
进行轻松的拉伸活动，如瑜伽或普拉提，帮助身心放松。
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
睡前进行轻度拉伸运动放松身体
运动后进行轻度拉伸和放松，有助于肌肉放松

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