摄入足够的水分，运动30分钟补一次水

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摄入足够的水分，运动30分钟后才开始补盐
摄入足够的水分，每15-20分钟喝一次，以防脱水
补充足够的水分是运动后快速恢复的关键，每15-20分钟喝一次水
保持充足的水分摄入，运动期间每15-20分钟喝一次
运动后摄入足够的水分，补充流失的液体。
实践：保持足够的水分摄入，运动中及时补充，防止脱水。
摄入足够的水分，保持身体在运动中的水分平衡。
补充足够的水分，保持运动中的水分平衡
保持充足的水分摄入，运动前后都要补水
摄取足够的水分，运动前后都要，防止脱水

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