吃红薯前削皮，避免不易消化。

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吃苹果削皮前先浸水，更容易消化
吃红薯前泡水，去皮更轻松
晚餐适量吃红薯利于消化
烤红薯要选皮薄易熟的，避免烤焦
常吃红薯能改善便秘，但消化不良者应少量食用。
吃水果前不削皮可能残留农药
- 红薯与鸡腿，红薯的纤维帮助消化。
晚餐适量吃红薯，有助于消化且低热量
削苹果不削皮：沿着果核旋转切，苹果更易断开，果肉不易沾皮
烤红薯前，用微波炉稍微加热一下，更容易剥皮

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