烹饪时选择健康的烹调方式，如蒸、煮或烤

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少用或不用油炸方式烹饪，选择蒸、煮、烤等方法。
食物烹饪方式：选择蒸、煮、烤而非炸，减少油脂
烹饪方式选择清蒸、煮炖，少煎炸
减少烹饪油炸食品，选择蒸煮方式
尽量少吃煎炸食品，选择清蒸或烤的方式烹饪
烹饪方式选择蒸煮，减少油脂和热量
烹饪方式以蒸、煮、烤为主，减少油炸
烹调方式对食物营养价值有很大影响，尽量选择清蒸、炖煮、炒等方式烹饪，而非煎炸、烧烤等高温烹饪方式，这样能最大限度地保留食材的营养成分。例如，烤鸡、炖牛肉、蒸鱼等都是很好的
避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪，选择健康的烹饪方法如蒸、烤
选择蒸煮或炖煮方式代替炸，更健康也节能

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