力量训练后不充分拉伸，易导致肌肉僵硬

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力量训练后做拉伸有助于肌肉放松，防止僵硬。
进行力量训练后，拉伸可以防止肌肉僵硬。
力量训练后别忘了拉伸，帮助肌肉恢复，防止僵硬。
高强度训练后做拉伸，防止肌肉僵硬
骑行后做拉伸放松，防止肌肉僵硬。
跑步后做拉伸放松，预防肌肉僵硬。
误区：忽视拉伸，可能导致肌肉僵硬和伤害
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
拉伸顺序应从大肌群到小肌群，避免肌肉僵硬。
力量训练后立刻拉伸可加速肌肉恢复。

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