避免运动前空腹，早餐至少摄入一些碳水化合物以提供能量。

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运动前吃一些碳水化合物能提供能量
运动前要吃一些碳水化合物，如香蕉，提供能量。
早餐应摄取蛋白质和复合碳水化合物以提供能量
规律的早餐可以提供全天能量，避免空腹运动。
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
避免健身前空腹，应适当吃些碳水化合物补充能量。
摄入复合碳水化合物，提供持久能量。
早餐吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶，可以提供饱腹感，避免早餐摄入过多热量。
运动前补充复合碳水化合物能提供持久能量
摄入复合碳水化合物，如全谷物，提供持久能量。

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