避免快餐中的过度加工食品，如汉堡、薯条等

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如何快速做汉堡：买现成的汉堡肉饼，煎熟，搭配自制薯条和沙拉，节省时间。
避免快餐中的过度加工食品
避免快餐中的过度加工食品，如香肠和午餐肉
避免过度摄入反式脂肪，如快餐中的炸鸡、薯条
快餐选择时，尽量避免油腻和高热量食物，如炸鸡、汉堡。
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
如何快速做汉堡：买现成的汉堡肉饼，搭配熟鸡蛋、生菜、番茄和酱料，简单加热即可。
做汉堡包时，可以在汉堡包中加入一些生菜叶，这样能让汉堡包更加清爽。
避免过度加工的零食，如薯片、糖果等，它们往往卡路里高又不健康。
避免快餐常配的薯条，可以点些蒸蔬菜替代。

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